Nordic Walking
Nordic-Walking ist ein Ausdauersport, der sich aus einem „Sommertraining für Skilangläufer“ entwickelt hat.
Die Verbreitung ging über Skandinavien, der USA nach Deutschland, Österreich und die Schweiz.
Anfang 2000 konnte sich Nordic-Walking in Deutschland als Freizeitsport etablieren und wird heute von mind. 2,5 Mio Deutschen betrieben.
Nordic-Walking ist ein Ganzkörpersport. Neben der Belastung der Beine findet eine Bewegung der rumpfstabilisierenden Muskulatur sowie der Arm- und Nackenmuskulatur statt, sodass geschätzt 600 Muskeln zum Einsatz kommen
Nordic-Walking ist ebenso wie Walking für fast Jedermann geeignet. Sowohl Einsteiger als auch besser Trainierte profitieren von diesem Ausdauersport in jeder Altersgruppe und grundsätzlich unabhängig von der körperlichen Verfassung. Allerdings sollte vorher der Arzt aufgesucht werden, wenn bereits körperliche oder gesundheitliche Beschwerden bestehen.
Kursbeginne werden auf der Homepage bekanntgegeben. Die Übungseinheiten dauern jeweils 90 Minuten. Anmeldung unter kurse@tus-nackenheim.de
Leitung:
Stefan Dausner,
Nordic Walking Instruktor
NordicFit Acadamy, Darmstadt
VDNOWAS, Bad König
Alle Infos rund um deinen Kurs
Hier findest du alle wichtigen Informationen zum Kurs im Überblick.
- Kurseinheiten: 14
- Gebühr: Mitglieder: 30 € / Nichtmitglieder: 50 €
- Ort: TuS 06 Gymnastikhalle
- Kursleitung: Stefan Dausner
- Kontakt: kurse@tus-nackenheim.de
- Hohe Muskelbeteiligung (90 %), ein enorm hoher Energieverbrauch mit hoher Fettverbrennung,
- Stärkung der Arm-, Rücken-, Bauch-, Hüft- und Beinmuskulatur,
- Stärkung des Kreislaufs und des Stoffwechsels,
- Fördert Koordination und Beweglichkeit,
- Verbessert die körperliche Haltung,
- Hüft-, Knie- und Sprunggelenk werden im Vergleich zum Joggen geschont,
- Vorbeugen von Rückenproblemen,
- Hilft gegen Verspannungen im Rücken und Nacken,
- Stressabbau,
- Und bietet ein gemeinsames Naturerlebnis
Nordic-Walking Voraussetzungen
Um die Vorteile des Nordic Walking zu erhalten, bedarf es der richtigen Technik, der richtigen Stöcke, der richtigen Schuhe und der richtigen Kleidung.
Richtige Technik: Wir lernen eine Nordic-Walking Technik. Hierzu gehören aufrechte Haltung, richtiger Stockeinsatz, langer Arm nach hinten, Rotation des Oberkörpers und angepasste Schritte.
Richtige Stöcke: Es gibt spezielle Nordic-Walking Stöcke mit abnehmbaren Handschlaufen, damit der Stock stets fest in der Hand sitzt. Der Stock sollte in Höhe des Verschluss bis zum Bauchnabel reichen, ansonsten kann man 0,66 x der Körperlänge berechnen.
Richtige Schuhe: Am besten Laufschuhe oder leichte Wanderschuhe, mit festem Profilen und stützenden Systemen für die Füße.
Richtige Kleidung: nicht zu warm anziehen, lieber das sog „Zwiebelsystem“ anwenden: mehrere atmungsaktive Schichten als wenige dicke Schichten: atmungsaktive T-Shirt, evtl je nach Wetter darüber ein atmungsaktives Sweatshirt, bzw. Regenjacke. Hinweis. Nordic Walking bedeutet nicht nur spazieren gehen, Nordic Walking führt zu erhöhter Energie (d.h. wir kommen schon ins Schwitzen).
Wir bieten Nordic-Walking für Anfänger und Wiedereinsteiger: hier bekommen die Teilnehmer Grundkenntnisse in der Technik vermittelt, wir üben die Technik, wenden sie an und es geht besser als man denkt - Stöcke können gestellt werden: Bitte bei der Anmeldung Körpergröße angeben. Jeder kann teilnehmen, der an Nordic Walking interessiert ist. Auch die bisher Scheu davor hatten, mit den Stöcken zu laufen („ich geh doch nicht am Stock“).
Wir bieten Nordic-Walking für Fortgeschrittene: hier liegt der Schwerpunkt auf der richtigen Technik, die entscheidend für die Ausübung dieser Sportart ist, sowie alternative Nordic-Walking Techniken wie Nordic-Jogging, Skatingtechnik, Skigang, Hopserlauf und Sprunglauf.